Fit nach der Weihnachtsschlemmerei

Kennst du das auch? Über die Weihnachtsfeiertage isst man gerne mal mehr, als man eigentlich sollte. Die leckeren Plätzchen, die es schon die ganze Adventszeit über gab, tun ihr Übriges. Viel Zucker, viele tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Käse und Eier und oftmals noch Alkohol führen in unseren Körpern zur Bildung von Säuren in großen Mengen. Unsere Leber und unser Verdauungssystem arbeiten auf Hochtouren um diese ganze Völlerei zu verarbeiten.

Damit wir weiterhin fit bleiben ist es notwendig die entstandenen Säuren zu neutralisieren und auszuscheiden (die genauen Hintergründe zu diesem Thema könnt ihr auch hier und hier nachlesen) und unserem Verdauungssystem und unserer Leber mal wieder eine Verschnaufpause zu gönnen. Wie ich das mache, welche Rezepte ich diesmal dafür verwende und wie auch du das ganz leicht hinkriegst beschreibe ich in diesem Blogpost.

Im Prinzip ist es ganz einfach: ich lege einen Basentag ein. Konkret heißt das: ich esse einen Tag lang nur Lebensmittel, bei deren Verstoffwechselung im Körper Basen entstehen (welche die Säuren neutralisieren) und sorge dafür, dass die neutralisierten Säuren ausgeschieden werden können.

Direkt nach dem Aufstehen trinke ich 500 ml stilles (!), gefiltertes und zimmertemperiertes (!) Wasser mit dem Saft von 1/2 Zitrone.

Das Frühstück nehme ich erst zu mir, wenn ich wirklich Hunger verspüre, was bei mir heute erst am späten Vormittag eingetreten ist.

Wichtig ist aber, gleich in der Früh anzufangen genug zu trinken - es nützt nichts, wenn man den ganzen Tag nichts trinkt und dann am Abend noch schnell versucht 2 Liter in sich hineinzupressen. Insgesamt trinke ich über den Tag verteilt 2-3 Liter stilles Wasser bzw. Kräutertee (es gibt zum Beispiel spezielle Basentees oder Detox-Tees; wichtig ist, dass es keine Früchte-, Grün-, Schwarz-, oder Rotbuschtees sind, denn diese werden nicht basisch verstoffwechselt). Das Wasser kann zum Beispiel mit einem Schuss frisch gepresstem Zitronensaft, Ingwer, Minze, Gurke oder ähnlichem versetzt werden, wenn dir pures Wasser zu langweilig sein sollte.

Da der Körper nicht nur über Blase und Darm Säuren ausscheidet, sondern zum Beispiel auch über die Lunge, bin ich nach dem Mittagessen an der frischen Luft spazieren gegangen. Auch leichter Sport an der frischen Luft bietet sich an, jedoch sollte man sich nicht auspowern, da das wieder zur Bildung von Säuren führt.

Nach dem Abendessen geht's dann ab in die Wanne. Was bei meinem Basentag nämlich auf keinen Fall fehlen darf ist ein 1-stündiges Basenbad (man kann in dieser Zeit wunderbar lesen!). Dabei werden die Säuren über die Haut ausgeschieden. Wer keine Badewanne besitzt, der kann ersatzweise ein Fußbad machen, was ebenfalls sehr effektiv ist.

Danach geht's ab ins Bett. Man schläft herrlich nach so einem Tag!

Leider sind (gute) Basenbadzusätze relativ teuer - allerdings auch supereffektiv, das muss man ihnen lassen! Eine günstigere Variante ist (Kaiser's) Natron. Der Unterschied besteht darin, dass bei den Basenbadmischungen außer Natron noch Mineralien enthalten sind, was die Effektivität steigert.

Egal was ihr verwendet, es muss soviel davon ins Wasser gegeben werden, dass der pH-Wert auf ca. 8,5 steigt. Messen könnt ihr das mit pH-Teststreifen, die je nach pH-Wert eine andere Farbe anzeigen.

Die Wassertemperatur sollte bei 37°C liegen, die Badedauer circa 1 Stunde (mindestens jedoch 45 Minuten) betragen. Nach Beendigung des Basenbads bitte nicht abduschen, sondern das Basenwasser auf der Haut belassen. Abtrocknen ist natürlich erlaubt ;-)

Wenn du jetzt auch Lust auf einen Basentag bekommen hast dann wünsche ich dir viel Spaß beim Nachmachen! Wetten, dass du dich danach besser fühlst?! Ich freue mich auf deinen Erfahrungsbericht und/oder weitere basische Ideen in den Kommentaren.