Checkliste Schlafdauer und -qualität

Wenn du GANZHEITLICH gesund leben möchtest, dann achte neben Ernährung und Bewegung auch unbedingt auf ausreichend und (sehr) guten Schlaf. Denn im Schlaf regeneriert und entgiftet unser Körper - ohne diese Phasen ist keine dauerhafte Gesundheit möglich.

Die Checkliste, die du hier kostenlos herunterladen kannst, soll dir dabei helfen deinen individuell optimalen Schlafrhythmus zu finden.

Trage einfach jeden Morgen deine Schlafdauer und deine Schlafqualität der vergangenen Nacht dort ein. Interessant ist es auch Voll- und Neumondtage zu markieren. Nach einigen Wochen kannst du mithilfe der Übersicht dann deinen Schlaf analysieren:

• Gibt es einen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Schlafqualität?
• Gibt es einen Zusammenhang zwischen den Mondphasen und der Schlafdauer/-qualität?
• Gibt es einen Zusammenhang zwischen deinem Zyklus und der Schlafdauer/-qualität?
• usw.

Wenn du die Zusammenhänge entlarvt hast kannst du gezielt dort ansetzen und daran arbeiten, deine Schlafqualität zu verbessern.